ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ORI-SILVER
1)שריר גדול מקסימום 7-8 סטים
שריר קטן 3-4 סטים מקסימום
2)תעביר את הטרפזים לאימון A (כי יהיה לך מממש קשה לעשות גם טרפזים כי גם ככה האימון הזה ממש ארוך)וברגליים תעשה 7-8 סטים לרגל קדמית ו5-6 לאחורית(כי הרגל האחורית עובדת בתרגילים של הקדמית כמו סקוואט ולג פרס
|
רגע..
וחזה וכתפים אפשר באותו אימון?
לא נראה לי...
כשאתה עושה דחיקת חזה אז הכתפים עובדות גם ואחרי זה עוד פעם כתפים?