אתה יכול לפרט מאילו סיבות התוכנית גרועה?
לדעתי התוכנית לא רעה, חוץ מזה שאין בה אימון רגליים. תשמע, חבוב, אין דבר כזה פיתוח גוף בלי אימוני רגליים. זה כמו שאני אביא לך תוכנית בלי אימון יד קדמית\ חזה או כתפיים... אתה חייב להכניס את הרגליים לאימון הכתפיים.
בנוסף, הייתי מציע לך להכניס את היד אחורית לאימון החזה ולחלופין את היד הקדמית לאימון הגב. בהתחלה המעבר יהיה קשה, אבל כשתתרגל תראה שעדיף כך.
אבל, מאחר שאני מניח שלא אימנת רגליים עד עכשיו, הייתי מציע לך להחליף את התוכנית לabcd, זאת בכדי שתוכל לתת דגש בלעדי לרגליים.
A-חזה ויד אחורית, B - גב יד קדמית, C-כפתיים וטרפזים ו-d - רגליים.
|