3 שאלות
1) כמה חזרות צריך לעשות לבטן? אני עושה בתרגיל אחד 12 ובתרגיל השני 15
אני עושה חזרות איטיות והבטן שלי ממש כואבת =] חוץ מזה אני עושה עוד 3 סטים לאלכסונים
ו6 סטים לישר ביטני "הריבועים" פעמיים בשבוע
2) משנה המוט עם אני עושה כפיפות מרפקים בעמידה?
זה משנה עם אני עושה עם מוט ישר או W?
3)איך התוכנית הזאת לחזה?
4 סטים דאמבלים בלי שיפוע
3 סטים דאמבלים שיפוע עליון
מקבילים רחב 3 סטים
תודה לעונים
|