אשכול: איך אני משלב רגלים באימונים
צפיה בהודעה בודדת
ישן 13-10-06, 20:59   #15
Leo
חבר ותיק
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
שלח הודעה דרך MSN אל Leo
ברירת מחדל
איך? לרדתמ החתוכניות הabc העלובות של מספר תרגילים אקראיים או במקרה הטוב תרגיל מורכב ואז מבודד ולעבוד כל הגוף או פיצול רגליים / גוף עליון

ולעשות סקווטים ודדליפטים הרבה... ואם אין לך אפשרות לעשות סקווטים ( אין ספוטר או כלוב כוח או שניהם) תעשה לג פרס אבל אין לך שום תירוץ לוותר על דדליפט
__________________
Leo מנותק   הגב עם ציטוט