סכ"ה נראית תוכנית די טובה
* אני ממליץ לך לעבוד Abcxabcx
* אפשר להוריד ל-7 סטים לשריר גדול (לא כולל סטים של חימום, אם אתה עושה)
* לעשות לחיצת כתפיים מלפנים ולא מאחורי העורף
* לוותר או להוריד לסט אחד בפשיטת ברכיים ולהוסיף במקום לסקוואט או לג פרס
* להוריד 1-2 סטים מהתאומים
__________________
Daniel
|