ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי איתן הסוס
הנה תמונות
ככה 15 חזרות +- ואז נשאר ב90 מעלות כמה זמן שאני יכול ויש אחרי זה סט של כפיפות בטן(לא יותר מ30 חזרות כי זה כבר מזיק)
למרות שבדוגמא הוא ממק באלככסון... אמורים לעשותאת זה עם גב ישר |
כן.. תרגיל מצויין לבטן אבל צריך גמישות ..
ודרך אגב מה אם האלכסונים? אתם לא עובדים עליהם ישירות?