ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי slimdog
אני מתאמן כרגע בתצורת ה - Fbw ורציתי לדעת כמה לדעתכם אימונים יספיקו בשבוע בשביל תחזוקה נטו וכמה
תרגילים סטים וחזרות בעיקרון צריך לכל שריר???
תודה!
|
3 אימונים בשבוע, 2 סטים לכל תרגיל באימון. חזרות בין 8-12. אין משהו מיוחד בחיטוב.