[dstyle]

כן באמת תרגיל טוב, יש תרגיל רציני לבטן אבל הוא קצת מסוכן ויש לו בערך אפקט של ספה בשיפוע, אתה נתלה עם הרגליים על המתח הפוך ועולה עליות בטן זה קשה, אבל התרגיל שנתת הוא סבבה, אני אישית עובד על האלכסונים אבל עד לקבלת תוצאות יקח זמןן...זה חלק שקשה להבליט בקשתי מהמדריך כושר והוא הביא לי מלא תרגילים לאלכסונים אז אני עובד עליהם אבל בינתיים הם רק מתחילים להופיע עד שהם יבלטו לגמרי יקח זמן...גם צריך גנטיקה טובה