ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי m0she
סה"כ אני אומר שהtef של הירקות הוא אותו דבר כמו של כל מאכל. אי אפשר להתייחס לtef בצורה הזו של "כמה מהקלוריות מהירקות נדרשות לעיכול" כי הנוסחאות של הbmr/rmr לפיהן אתה קובע את הצריכה הקלורית שלך כבר כוללות בתוכן את ההתחשבות הזו. הכיסוי באחוזים הוא דומה עבור כל המאכלים, לכן דחיסות קלורית נמוכה גוררת גם Tef פחות משמעותי. העניין הוא כמו תמיד כמה ירקות אנחנו אוכלים וכמה קלוריות יש בזה, אי אפשר להסתכל על כל ירק בנפרד ובמנותק מהתפריט.
אם יש לירקות מסיבה כלשהיא Tef מוגבר משמעותית יש מקום לדון בו, אני לא מכיר משהו משמעותי כזה. אם לא, צריכים להתחשב בהם כמו כל מאכל אחר.
אולי אנחנו מפספסים אחד את השני.
|
תראה, לדוגמא, אם תמלא 2000 קלוריות BMR בפחמימות מורכבות, או פשוטות, הBMR אוטומטית יעלה ל2200 במורכבות וירד ל1900 בפשוטות (נניח! אל תתפוס אותי על מספרים, אני נותן דוגמא!). לכן הBMR הוא דיי תלוי מצב. ככה שאם תיווצר חריגה קלורית, לדוגמא, צריכת יתר של ירקות, תיווצר קורולציה של עליה בBMR. אני לא אומר שהיא תכסה את הכול, אבל בהנחה שיש הוספה לBMR, והערך הקלורי מלכתחילה שואף לאפס, הנזק יהיה פעוט.
כנראה שבאמת אנחנו מפספסים אחד את השני.
תגיב, אני אשמח לקרוא כשאחזור. (כנראה מחר).