ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי MosheB
א.תזכיר לי את הנתונים שלך? , ומה זה אירובי כל יום , איזה אירובי ומה העצמיות והמשך של כל אחד ואחד מהימים? כמה חלבון פחמימה שומן יש בתפריט?
ב. אתה ממשיך מתחת לזה , אתה לא מאבד מסה אתה אולם מאבד כוח באימונים כי אתה אוכל מעט פחמימות וההיקפים מין הסתם יורדים כי אולי אתה מתחטב במקומות מסויימים ויש הצטברות של שומן למשל ביד או במקום כזה או אחר , זה לו דווקא מצביע על איבוד מסה , קשה לי להאמין שאם אתה עושה הכל לפי הספר עם 1900 קלוריות אתה מאבד מסה ...
|
א.אני מתאמן fbw ביום של אימון אני עושה 35 דקות אירובי וביום בלי אימון אני עושה 65 דקות,ככה אני נשאר על מאזן שלילי זהה כל יום.
האירובי מבוצע על ממוצע של 8-8.5 קמ"ש
ב.79 קילו\11%\179
ג.180 פחממה\190 גרם חלבון,42 גרם שומן