ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי IGOR
כן עשיתי עם יד אחת כי יש לי רק משקולת אחת ומוט אז החלטתי לעשות היום עם המשקולת האחת הזו.השריר יגדל נכון? כי אני יודע שאם מתאמצים ממש כמה שיכולים אז זה עושה את השריר חזק ולא מגדיל אותו לא?
|
אין קשר ,
קודם כל , הדבר היחיד שלא יגדיל שריר בצורה משמעותית אבל יחזק אותו זה עבודה מהירה עם 50% מהמקסימום בערך (תלוי באיזה רמה של כוח אתה) לחזרות נמוכות.
ז"א DYNAMIC EFFORT בפוורליפטינג
או עבודה אירובית של מרתונים או משהו
חוץ מזה שאר הדברים יתנו גירוי כזה או אחר לשריר לגדול , כמובן שבלי תזונה לא תגדל , גם עם התוכנית הטובה ביותר.
קיצר בעברית , אם עשית 5-20 חזרות עם מאמץ נורמלי --- בייצים לקיר , והתזונה שלך טובה אתה תגדל או תשמר את השריר(בחיטוב)