כמה דברים שעזרו לי עם הירידה ברגע שנתקעתי:
1. לקצץ בקלוריות זה הבסיס אבל אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לרדת יותר וזאת לא אופציה יש עוד אפשרוית.
2. להגביל את הפחמימות למקסימום 20% מכמות הקלוריות זה יכול להיות קשה לאנשים שלא מגיבים טוב לlc אבל זה בהחלט יכול לעזור
3. להוסיף עוד אירובי או להוסיף עוד פעילות מסוג Hiit שיטת אימון שמאוד עוזרת בירידה במשקל
תריץ חיפוש בגוגל אם מעניין אותך עלי זה עבד נחמד.
4. להוסיף שורפי שומן אם עד עכשיו לא לקחת.
5. לעבור לדיאטת קראב סייקלינג: Ud2.0, Ckd, Tkd וכו'
6. לעשות שבועיים על מאזן נטרלי ואז לחזור חוץ מזה שהחיטוב מתעקב טיפה זה עובד מעולה.
__________________
איש חכם פעם אמר:
אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח.
Email: shlomik@israelbody.org
|