ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי vertex
יצא לי 2600 קלוריות.
איך זה הגיוני? אני רואה פה אנשים שעושים תפריטים עם 1900 ופחות קלוריות ביום...
ועכשיו בשביל להגיע לגרעון קלורי אני צריך לצרוך פחות מ2600 קלוריות?
|
63 קילו אמור לצרוך הרבה פחות מ2600 בשביל לחטב לא חישבת נכון.
בשביל להגיע לגרעון קלורי אתה צריך לחשב: כמה קלוריות אתה שורף ככה ביום-יום (לימודים-עבודה- וכו') כמה קלוריות באימון אנאירובי וכמה באירובי... אתה יכול גם לאכול 2600 קלוריות בהנחה שבאירובי אתה בכושר מטורף ואתה שורף 1,000 קלוריות
