ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Mass
ואללה? כאילו התזמונים לא כאלה קריטיים? נגיד אני יכול לאכול שעתיים לפני הריצה,ואז נגיד שעה-שעה וחצי אחרי הריצה?,העיקר שיהיה 30 גרם חלבון ומספיק פחמימות? (אחרי הריצה מספיק פחמימות פשוטות?)
|
התזמונים כן קריטיים. אחרי האימון הגוף נכנס למצב קטבוליזם (פירוק שריר) ולכן צריך ישר אחרי אימון אנאירובי או משולב (אם אתה בחיטוב) לצרוך מנה של חלבון ופחמימה מהירה כמו טונה במים ובננה.. יש אומרים שאין חשיבות העיקר לאכול כמו מוישה ויש אומרים שהפחמימה (הבננה) יותר חשובה. לפני האימון אני לא יודע עד כמה התזמון חשוב