אחי לא דיברתי על האנאירובי,זה ברור לי ממזמן כל התזונה של אחרי אימון אנאירובי ולפני...השאלה היא באירובי (אני עושה אותו ביום למחרת בנפרד מהאנאירובי),אני לא בחיטוב וגם לא במאסה,אני יותר בקטע של לעלות ממש קצת במאסה,כאילו להשיג שרירים קצת בולטים ולשמר את זה...בכל אופן רציתי לדעת בקשר לתזונה באירובי,מתיי לאכול מה כדי לא לאבד שריר,יש לציין שאני רץ כשעה בחוץ 3 פעמים בשבוע,וזה יוצא יום אחרי יום עם האימונים האנאירוביים (2 אימונים אנאירוביים בשבוע+3 אימוני ריצה בשבוע)...
|