ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי AkunaMatata
גם אני בידיוק קניתי אבקה אבל של צ'מפיון בטעם קרם עוגיות(שאגב פה בפורום עשו יותר מידי מהטעם הזה)
בקיצור אני קיניתי מהאיטרנט ולא היה מי שיגיד לי מה לאכול עם האבקה הזאת
אז אתה יכול להגיד מה הוא אמר לך לאכול עם האבקה ?
|
מה שיותם כתב לי :
לפני אימון: סקופ ושליש של אבקת חלבון עם מים
בסיום האימון: פחממה בעלת אינדקס גליקמי גבוה כמו בננה, תמרים, צימוקים או סוכר ענבים.
שעה אחרי האימון: ארוחה כולל 3 אבות המזון. וחלבון שנספג לאט (קוטג', עוף, בשר, ביצים).