מתחיל חיטוב מחר
אז אחרי איזה 8 חודשים של מסה רצחנית, מ - 3400 לאיזה 4200 קלוריות ביום, מסביבות 80 קילו ליותר מ - 100, עלייה במשקלים, היקפים וכל דבר אפשרי, אני מתחיל מחר חיטוב (ה - 20 במאי, 2007 - תאריך עגול). יש עצות? חשבתי בערך להיות על 2000 קלוריות. מה דעתכם?
המוצרים שאני מתכוון להשתמש בהם:
חלבון:
טונה במים
קוטג'ים וגבינות לבנות עד 3% שומן
גבינה צהובה דלת שומן (עד כ - 9)
לבני ביצים (גם חלמון פה ושם)
פסטרמה
חזה עוף
פחמימות:
המון לחם קל
פריכיות אורז
המון ירקות
אורז (בעיקר חום) ותפוחי אדמה פה ושם
שומן:
שמן זית
אגוזים
אני מתכוון לאכול בערך 170 - 200 גרם חלבון, משהו כמו 150 גרם פחמימות ו - 50 עד 60 גרם שומן.
איך זה?
|