עוד שבועיים ככה אני רוצה להחליף תוכנית אני כבר חודשיים עם אותה תוכנית.. (ABCD מהאתר)
עליתי 4 קילו נקי גם בגלל שהתחלתי אותו זמן תזונה נכונה וגם התוכנית בקיצור רואים תוצאות...
אני מתלבט כי אני מחפש יותר גירוי לכל השרירים עכשיו בתוכנית הקודמת היה לי שריר פעם בשבוע ואני שוקל לעבור לAB מהאתר (מתקדם:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=205&Page=1 )
מה אתם אומרים על התוכנית ואם יש למישהו להציע לי משהו אני ישמח =)
נתונים עליי לא יודע אם זה יעזור אבל בכל זאת..
185 על 69 (התחלתי מ-54 על אותו גובה חח..)
ואם צריך לשנות משהו או כל דבר אחר תרשמו למרות שזה נראה לי בסדר..
בטן אני עושה הרמת רגליים 3*15 וכפיפות בטן על מיטה 3*20
וביום השני אני עושה אלכסונים.