אירון מאס , חבל שמה שאתה אומר יניב תוצאות הפוכות ממה שציפית.
וחוויתי את זה על בשרי (מלא פציעות קטנות עקב שימוש יתר כל פעם שבשריר מסויים עבדתי במורכב אחרי שהתחזקתי מלא בבידוד ומכונות , לעומת מה שצריך לעשות ז"א לתהחיל ממשקל קטן אבל מקסימלי במורכבים)
לפי הדעות שלי לגבי אימונים תוכנית צריכה להיות מורכבת מ80% מורכבים ו20% מבודדים רק לשרירים שצריך לעבוד כדי למנוע פציעות (roatator Cuff שרירי ה , וכו') ולשרירים החלשים גנטית (נגיד יש לך טריספס ענק ובייספס חלש מאוד) שלא עובדים במורכבים טוב (יכול להיות מצב שהשריר חלש גנטית אבל עובד מהמורכבים)
|