ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי - Idan -
מישהו עם ותק של שנה+ יוכל לעבוד איתה, אבל העניין הוא שהוא יפיק הרבה יותר תועלת עם תוכנית פשוטה יותר. למה לך לשרוף חודשיים על התקדמות של 5 קילו, כאשר אתה יכול להתקדם ב-10 קילו באותו פרק זמן?
מישהו עם ותק של כמה שנים באימונים לא יוכל לעבוד עם הגרסה הלינארית הפשוטה, מאחר והוא מאוד קרוב למיצוי הפוטנציאל הגנטי שלו ולכן אין לו אפשרות להתקדם במשקלי העבודה משבוע לשבוע.
מוזר לי שאמרת את זה, יש לך הרי את הספר של מארק ריפטואה, זה צריך להיות רשום שם.
|
מן הסתם אני מכיר את העיקרון הזה, עוד לפני שהיה לי את הספר (שאגב קראתי סה"ב 90 עמודים בנתיים...כן אני עצלן)....אבל עם כל הכבוד - 3 שבועות של להעמיס משקלים ואז להוסיף 2.5 קילו כל שבוע למשך כמה שבועות זה יפה לדעתי....מי כמוך (וכמוני) יודע שזה קשה להוסיף משקל משבוע לשבוע...
בכל מקרה הנה התרד שדיברתי עליו:
http://www.atraf-f.net/or/showthread...006#post137006