אשכול: צריך עזרה עם התוכנית שלי
צפיה בהודעה בודדת
ישן 16-10-06, 14:50   #1
Goldberg
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 947
ברירת מחדל צריך עזרה עם התוכנית שלי
תוכנית של שלושה אמונים בשבוע

מה דעתכם על: יום ראשון גב+יד קדמית
יום מנוחה
יום שלישי-חזה+יד אחורית
יום מנוחה
יום חמישי-רגליים+כתפיים

12 סטים לכל שריר גדול יספיקו לי לדעתכם ?

תגידו לי אם הסדר הזה טוב ואז אני ירשום גם את התרגילים
Goldberg מנותק   הגב עם ציטוט