ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי VoRteX
20 דקות כל צד? או 10 דקות כל צד.?
|
תעשה 15 דקות לכל צד,
אם תראה אחרי 3 4 ימים שזה לא מזיק לך,
תתוכל לעבור ל20...
ככה אני התחלתי.
היום בכלל עשיתי חצי שעה לגב... אבל קצת התחלתי להתקלף:ninja: אז לא ממליצה לעבור את ה20 דקות לכל צד