ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי הזברה
1.כן
2. לרוב מתחילים מ70 אחוז דווקא. זמן המנוחה לא חשוב לכלום, נוח כמה שאתה רוצה.
בקשר לכשל זה בעקרון טוויק מאוד נפוץ שמוסיפים לשיטה ,להגיע באימון השישי לכשל וכמעט תמיד מתברר שצריך להעלות משקל בסט השני כדי למצוא את הכשל החדש. אחר כך משתמשים בטבלות Rm ומוצאים מחדש את המשקלים לשבועיים הבאים.
בעיקרון בתוכנית המקורית זה לא כך, אבל הרבה נוהגים כך.
|
בhst צריך לנוח עד התאוששות מלאה?