ציטוט:
Originally posted by Lil Wayne@Jul 22 2006, 01:59 AM
אחי אני היתי מכניס גם דד ליפט לאימון רגליים שלך...זה תרגיל שמוסיף מאסה בכמויות!!ואין לי מושג איך אבל מאז שהתחלתי לעשות אותתו הטרפזים שלי גם גדלים....
וניראה לי אחי שאתה עושה תרגיל אחד יותר מידי לטרפזים...
ותכניס גם עבודה על כתף אחורית וקידמית...
וזהו ניראה בסדר בינתיים הוכנית שלך
|
אני מתאמן בקפוארה, האימון רגליים מספיק לי אחי. מדיי פעם אני עושה עוד איזה תרגיל, אבל בעיקרון אני זורם עם הסקוואט.
ולמה טרפזים יותר מדי? אני מרגיש אותם אחלה באימון, גדלים טוב.
אממ, לגבי הכתפיים, האימון גב שאני עושה עם הדאמבלים עובד על הכתף האחורית בעיקרון, לא יודע למה דחפתי אותו לאימון גב אבל בקטנה .. sbb2
וכתף קדמית מקבלת עבודה בכל מיני דרכים עקיפות, על איזה תרגיל אתה ממליץ?