9 סטים לטרפז?!!!!!!!?!!!!!!!!!!!!!!!!!
זה כולה שריר כזה קטן ומסכן ואתה נותן לו 9 סטים
מספיק 3 סטים תרגיל אחד גם זה יותר מדיי
בגב תעשה ת'סטים ככה
1. 4 סטים
2. 4 סטים
3. 3 סטים
4. 3 סטים
וביד קדמית תעשה
4
3
3
ולא 4 4 4 כמו שעכשיו קצת יותר מדיי
למה בכתפיים אין תרגיל לכתף אמצעית??מה שזה שמעלי הביא יכול להיות טוב לך
זהו כל השאר נראה לי טוב
__________________
|