תעשה אירובי, זה יעזור לך בניוד השומן, במיוחד שירדת מ-35% שומן.
אם יש בעייה בברך, תשחה.
תעשה אירובי לפחות 3 פעמים בשבוע, כאשר עדיף שתגיע ל-5.
תפריט תזונה מתאים (תישב על 1500-1700 קל' ביום ביחסים טובים של פ' ח' ש').
מאמין שיבוא שינוי
עוד דבר שאתה יכול לעשות זה לפנות לגיל, הוא בטח יידע מה לעשות איתך ואיך לעזור לך לרדת לאחוז שומן הרצוי? (מה רצוי?)
__________________
וויל האריס הסטלן:
|