|
אני צריך הסבר קטן
אני עושה אימון יד קידמית....ואני מרגיש את הניפוח שנוצר באותו רגע והידיים שלי כואבות מאוד אחרי האימון .....אבל יום למחרת אני לא מרגיש שום דבר ....
זה אומר שהיד שלי גדלה או שאני צריך לעשות יותר סטים?
האימון שלי:
כפיפת מרפקים במוט 4x10
כפיפת מרפקים במשקולות 4x10
כפיפת מרפקים במשקולות (פטישים) 4x8
כדי לי להוסיף עוד ?
ואם צריך אפשר לקבל תרגילים נוספים...
תודה לעונים :carry86w:
|