שמע בעיקרון ליפני אימון כמה שיותר פחמימות ופחמימות מורכבות ואחרי אימון איזה פרי עדיף סוכר ענבים וארוחות עשירות בחלבונים אבל אם אתה לא מיתאמן ברצינות אתה סתם תשמין אלה אם יש לך גנים של איזה כושי או משו....
אם אמרתי משו לא נכון לא ליתקוף רק לתקן....
__________________
|