יום שלישי 25.7.06.
חזה + יד אחורית
אחלה אימון היה היום, בעיקר בקטע של החזה, באתי מלא מוטיבציה למכון לאחר שבילתי כחצי שעה בצפייה בסרטונים של בודיבילדרים למינהם.
לחיצת חזה - 3 סטים 20 ק"ג כל צד.
דאמבלים בשיפוע חיובי - 3 סטים 18 ק"ג לדאמבל.
קבלים - 3 סטים 24 ק"ג בכל צד.
לחיצה צרפתית - 3 סטים 10 ק"ג כל צד.
דאמבל 20 ק"ג בתפיסה עם שני ידיים מאחורי הראש 3 סטים.
+
סקי ואופנים 20 דקות.
|