איך אני יכול לשלב בין אבקת חלבונים וקריאטין?
אז ככה ... עכשיו אני לוקח אבקת חלבונים . אני לוקח אותה בבוקר ואחרי האימון .
1) שווה לי לקחת אותה גם לפני האימון או במקום אחרי האימון לקחת לפני האימון ?
ועוד שאלה אני רוצה לקנות עכשיו קריאטין . אני אקנה או BSN NO-Xplode או BSN Nitrix
אז איך אני אוכל לשלב בין הקריאטין והאבקת חלבונים .
יש לציין שאני לא רוצה לעשות את ההעמסה של הקריאטין .
הייתי רוצה לקחת את זה פעם ביום או פעמיים מקסימום. מה אתם אומרים זה שווה ?
יעני אני אקח פעם ביום במשך 6 שבועות ואז אני אפסיק לחודש ואז אני אתחיל עוד פעם.
כדאי לעשות את זה ??
ואפשר בערך איזה תפריט של האבקת חלבונים והקריאטין איך הייתם לוקחים את זה ? יעני במשך היום ??
והמטרה שלי היא עלייה במסת שריר.
תודה מראש.
|