9 לגדול ו-5 לקטן זה לא קצת כלומר נגיד לבייספס 10 סטים בשבוע וככה גם לכתפיים ויד-אחורית??
ולגבי החלוקה עם מה עדיף יד-אחורית- עם חזה או גב \ וכתפיים או רגליים
ולמה כל-כך קצת סטים רק עם אני עובד נגיד בתוכנית Abc אפשר לעשות 12 לגדול ו-9 לקטן כלומר אז התוכנית יותר טובה למרות שעובדים על אותו שריר גם פעמיים בשבוע ובכלל אם כבר מה התוכנית היותר מומלצת לעבודה על כל שריר 2 בשבוע???????
|