ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי o.r
אני לא חושב שאפשר לדעת לפי תמונה אבל מהיום שהתחלתי להתאמן עליתי רק שלושה קילו והייתי רזה מאוד
|
אחי יש לך היתקדמות טובה,אבל הסוד פיתוח גוף זה התזונה.
קרא קצת מאמרים על תתעצל,קרא את המדריך עלייה במסה כדי לקבל כייון,ואחרי זה קרא את המדריך לחיטוב.
6-5 ארוחות ביום אחי,אתה צריך לפחות למשקל שלך לאכול 130 גרם חלבון ביום..
לא נישכח פחממות,שומנים,וכ'ו....
בכל מקרה,על תעלה יותר מידי אחוזי שומן,כי שאתה חיטוב ותרצה קוביות סביר להניח שלא ישאר ממך כלום.