ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי TzachimmortaL
מממ בדר"כ שאני ממצה את השריר, יוצא מצב שאני בקושי יכול להפעיל אותו 10 דק' אחרי האימון אפילו בלי משקל חח
ככה אני פשוט מרגיש שאני יכול עוד ועוד (אבל בכל סט אני מרגיש שבא לי למות מרוב שאני מתאמץ)
|
קודם כל חבל שאתה לא קורא פה בתדירות גבוהה יותר, כי אם כן היית מבין שדומז ופאמפ הם לא פקטורים של עבודה "ממצה".
כל עוד אתה מרגיש שאתה מתאמץ מאוד - השריר עובד.
אני חושב שמומלץ לחזור ל6-10 חזרות, ככה אתה עובד עם יותר משקל וגורם לשריר יותר "נזק" [במובן החיובי].