ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
לעליה אופטימלית בכוח אני ממליץ על פירמידה יורדת על פני פירמידה עולה (יורדת במשקלי עבודה).
מה הקשר להמנע מהמצב של 16 חזרות? פשוט אל תעשי 16 חזרות וזהו.
|
אני לא מסכים.
אם אתה עושה 6,8,10 [מתחיל ב6] הגוף שלך עדיין לא חם מספיק [ותכלאס אני לא חושב שצריך בלזבז 20 דקות חימום כמו שאתה עושה עם 5 סטים של חימום - ביזבוז זמן שגורם להארכת הזמן הכולל של האימון]. אם אתה עושה להיפך 10,8,6 אתה בהתחלה עובד עם משקל בינוני [לא לכשל חס וחלילה] ב10 חזרות ואולי גם ב8 ואז כשאתה מגיע ל6 הגוף שלך מספיק חם ואתה יכול לנצל את כל הכוח שלך בשביל ה6 החזרות בסט האחרון.