5x5 עם כמה שינויים שעשיתי...
5 סטים של 5 חזרות לתרגילים כבדים במתכונת 3 אימונים בשבוע, פה ושם אני מוסיף 2-3 סטים להשלמות של כל מיני
כרגע אני ממש מרוצה, שבוע הבא אני מתחיל את השבוע ה 4 שבו אני אמור לעבוד עם כל ה 5 rm המקוריים שהיו לי בתחילת התוכנית, מקווה שיהיה טוב, עד עכשיו היה סבבה, פעם ראשונה אחרי 8 חודשים שיש לי סימני מתיחה בגוף וכולי מבסוט
