ציטוט:
פורסם במקור על ידי גלעד יובנטוס
ואן דם אתה נראה לי מבין גם בתזונה וגם באימונים סתם לידע כללי מה המטרה שלך( מסה חיטוב)?
אשמח לראות את תפריט התזונה שלך
|
עד עכשיו הייתי בחיטוב.. בקרוב אני נכנס למסה ..
בכל אופן זה התפריט שלי כרגע ..
6:00
גביע קוט'ג חצי אחוז
3 לחם קל
כפית שמן זית
מלפפון
9:00
2 לחם קל
6 פסטרמה דל שומן
2 כפיות טחינה
מלפפון
12:00
כוס אורז
100 גר' חזה עוף
סלט גדול
2:30 אימון
סמוך לאימון תפוח ..
16:00 סיום אימון .. סקופ של אבקת חלבון מי גבינה (צמפיון) עם בננה אחת ..
17:00
כוס וחצי אורז + 100 גר' חזה עוף
20:00
2 לחם קל + טונה במים + כפית שמן זית + ירק כלשהו
11:00 לפני שינה .. 2 מעדנים 0% שומן + 4 אגוזי מלך ...