ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי 007
שאלתי כמה סטים לשריר גדול\קטן ב ab וכולם אמרו לי לגדול 8 קטן 4 ואני רואה שכולם פה עושים לגדול מינימום 10..
?!?!
|
זה מאוד מאוד תלוי בחלוקה שבה אתה עובד ב-AB
אבל בעיקרון AB זה 7-9 לשריר גדול גם 10 מתקבל אם אתה כל כך מתעקש לדעתי זה מיותר
שריר קטן 4-6.
כמו שאמרתי זה תלוי מאוד בחלוקה אם נגיד אתה עובד בחלוקה של חזה+טרייספס
אז נגיד החזה מקבל 9 סטים של תרגילים מורכבים ואיכותיים ועבודה בווליום גבוה, הטרייספס יוכל להסתפק ב-4 גג 5 סטים.
זה לדוגמא, אם יש לך עוד שאלות שאל.
אורי.