ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי guyzys
למה הכוונה ב'קר'? האם הכוונה למצב רגיל ללא כיווץ השריר, או האם הכוונה ללא פאמפ?
בנוסף, היה נחמד אם היית מפרט קצת על כמה זמן לקח לך לעשות את השינוי, וקצת על השגרת יום שלך(אימונים, תזונה וכו') במהלך הזמן הזה.
|
ללא פאמפ.
לקח לי מעל שנתיים וחצי. ביום-יום מנסה כמה שיותר לטחון, לוקח גיינר של אופטימום.
מבחינת אימונים:
A- חזה בטן ותאומים
B- גב ויד קדמית
C- כתפיים ויד אחורית
D- רגליים ותאומים
אם יש עוד משהו שאתה רוצה לדעת אני יענה בכיף.