[ואן דאם]

בארוחת בוקר במקום הקורנפלקס תאכל 8 כפות שיבולת שועל עדיף ..
עם כל הכבוד לאהבה שלך לחומוס אחרי אימון אל תאכל אותו ...
אחרי אימון אתה רוצה שהחלבון ייספג מהר לא לאט נכון ?
אז בארוחה אחרי האימון אל תשלב שומן !
תשלב רק פחמימות וחלבונים ..
למה בארוחה החמישית אתה אוכל פרילי ? לבן ? אשל ?
לפני השינה תאכל לך 2 מעדנים + 4-5 אגוזי מלך ..
בקיצור תקרא מאמרים .. תשכיל קצת ..
וד"א התזונאית שהביאה לך תתפריט הזה במקום להעלות אותך במסה היא תוריד אותך !
היא תזונאית ספורט או שהיא דיאטנית ?