יום חמישי, 3.8.06.
כתפיים + רגליים
הגעתי היום 40 דקות לפני שסגרו את המכון, קיצצתי בזמן מנוחה שלי, ולא הספקתי לעשות רגליים.
כתפיים
לחיצת כתפיים- 3 סטים, 10 ק"ג בכל צד- המשקל נובע עקב פערים בין צד ימין לשמאל, הסימטריה תחזור בקרוב!
דאמבלים- 2 סטים, 16 ק"ג לדאמבל.
הנפת דאמבלים לצדדים בעמידה- 2 סטים, 8 ק"ג לדאמבל.
לחיצת כתפיים במכונה- 2 סטים 36 ק"ג.
יאללה!! מחר מגיע לאימון חזה + טרייספס בשיא המוטיבציה! לאחר כמה ימים שיצא לי לתת לגוף לנוח מעל מה שהוא רגיל!
|