אני לא משתמש בתוספים אבל אני מקבל את כמות החלבון הרצויה והמספקת ליום אני חושב 30 גרם חלבון בכל ארוחה זה מספיק לפי מה שאני יודע, אז לפי מה שהבנתי אני צריך לאכול את התמרים לאחר האימון יחד עם החלבון קוטג' ביצה טונה וכו שאני אוכל לאחר האימון:] תודה.
אני במסה ולא בחיטוב ;]
אני אוכל את הארוחה הגדולה שעתיים לפני האימון
__________________
DsTyLe
|