ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Kagemusha
אני מחליף כל חודשיים תרגילים, אבל הגעתי לממצב שהתרגילים היחידים שאני יכול להחליף אליהם הם אלה שעשיתי לפני חודשיים, לפני הנוכחים - ותאמת אני מחפש חדשים.
למשל בבייספס:
מה יש עוד חוץ מ: כפיפת מרפקים עם בארבל\w, סיבוב עם דאמבלס, פטישים?
לחזה חוץ מ: לחיצת חזה בדאמבלס\מוט, שיפוע חיובי דאמבלס\מוט, פרפר?
האם אפשר לבצע פרפר בשיפוע חיובי?
ד"א אני די מסתייג מתרגילים עם כבל - הצלבה, שקשורים לחזה.
תודה מראש.
|
יש תרגילים שלא מחליפים קשה לי לדמיים רוטינה לחזה שתתבסס על תנועות פרפר או עבודה על בייספס בלי קורלס
אם אתה רוצה לגוון תגוון בטווח החזרות ובחלוקה אל תוציא את התרגילים הבסיסיים מהתוכנית
וכן אפשר לבצע פרפר בשיפוע עליון