|
תוכנית אימונים בחדר כושר
אני יודע שלא התחברתי מלא זמן .... לא היה לי זמן עם כל המבחנים והבלאגן של בי"ס,
הייתי פעם מתאמן בבית ועכשיו אני מתאמן בחדר כושר אבל התוכנית אימונים של המאמן הוא אומר לי לעשות על כל מכשיר 20x4 זאת אומרת
משקולות ידיים 20x4
משקולות אחורי 20x4
חזה תחתון 15x4
חזה עליון 20x4
כתפיים 20x4
רגליים במכשיר 20x4
וכפיפות בטן 20x4
ועוד דבר אחד האם הגובה והמשקל שלי קשורים לתוכנית האימונים שאני צריך לבנות
|