קודם כל החלוקה לא משהו
תעשה:
חזה+כתפיים+ייד אחורית
רגליים+גב+יד קדמית
בטן תכניס איפה שבא לך
ובתוכנית כזאת אני חושב שעדיף כמות חזרות קטנה וטווח חזרות נמוך ואפשר גם גבוה עלי יעבוד יותר טוב טווח חזרות נמוך ויכול להיות שעליך גבוה ישפיע יותר טוב
פשוט אני יודע שכמה שיותר חזרות ככה זה מפתח יותר כוח. ממש לא אם כבר כמה שפחות חזרות עובד על כוח
|