תרגיל ה-21 סטים כפול 3 חזרות
לוקחים מוט W מוסיפים משקל בינוני לבנתיים
7 חזרות ראשונות מלמטה עד 90 מעלות
7 חזרות אח"כ מזוית 90 מעלות עד כמעט נגיעה בסנטר
ו7 חזרות אחרונות מלמטה עד כמעט נגיעה בסנטר.
המלצה של מאמן כושר,לא בדקתי אותה עדיין כי אני בתוכנית אחרת.{אז מקווה שעזרתי}.
__________________
"Born To Stand Out"
-אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים!
|