ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי liran
חחח למה חוסר חיים?..
ודבר שני.. יש לי כמה שאלות בקשר לתוכנית.
למה רשמת רק שני תרגילי גב וחזה.. לעומת שלושה תרגילים שמופיעים בתוכנית שבאתר.
בשביל חזה.. לא עדיף להרים משקולות על המיטה שיש לי.. (בשיפוע, או שאפשר להניח אותה על משהו בשביל שתיהיה ישרה)?..
|
יש לך אפשרות ללחוץ חזה?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html
ככה?
אם כן אז תבטל את הסופר סט שכיבות שמיכה ותשים את זה 3*8.
ובגב יש לך 3 תרגילים...
מתח 3*12\MAX
פולי עליון איזה רחבה ידיים כלפי חוץ 3*10
פולי עליון אחיזה צרה ידיים כלפי פנים 3*8