תזונה אחרי אירובי
ממה מומלץ לאכול אחרי אירובי ?
פחמימות עם אינדקס גבוה או נמוך ?
חלבונים? כמה ?
תודה .. אני חייב תשובה די מהר למה אני יוצא עוד מעט לריצה של 15-20 ק"מ ..
זה בסדר לאכול איזה 250 גרם פסטה לפני בישול + כמה חתיכות חזה עוף ככה ליתר ביטחון ?
אני במאסה ...
|