ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

ואן דאם · 16-06-07, 15:14

אחרי האימון תן לגוף שלך ישר פחמימה... זה מכין אותו לבנייה... זה פחמימה מהירה וזמינה שנספגת מהר מאוד .. אתה יכול בננה/תמרים/תפוח/ וכו' ...
ואז נפתח לך "חלון הזדמניות" של 45 דקות.. עד 45 דקות תאכל ארוחה טובה שכוללת פחמימות וחלבונים ...
עוף/טונה/קוט'ג וכו'...
אורז/לחם/וכו' וכו'...

אם אתה מספיק לאכול תארוחה אחרי האימון עד 45 דקות.. פחמימה מיד אחרי האימון זה מצוין !
אם אתה לא מספיק תאכל מיד אחרי האימון פחמימה מהירה עם חלבון ( טונה / קוט'ג וכן הלאה וכן הלאה..)

16-06-07, 15:14	#5
ואן דאם IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ואן דאם הודעות: 874 גיל:: 23 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: הולמס פלייס	אחרי האימון תן לגוף שלך ישר פחמימה... זה מכין אותו לבנייה... זה פחמימה מהירה וזמינה שנספגת מהר מאוד .. אתה יכול בננה/תמרים/תפוח/ וכו' ... ואז נפתח לך "חלון הזדמניות" של 45 דקות.. עד 45 דקות תאכל ארוחה טובה שכוללת פחמימות וחלבונים ... עוף/טונה/קוט'ג וכו'... אורז/לחם/וכו' וכו'... אם אתה מספיק לאכול תארוחה אחרי האימון עד 45 דקות.. פחמימה מיד אחרי האימון זה מצוין ! אם אתה לא מספיק תאכל מיד אחרי האימון פחמימה מהירה עם חלבון ( טונה / קוט'ג וכן הלאה וכן הלאה..)