כן אבל על גב תחתון פחות אני בעיקר השקעתי בידיים למשל ביצפס אני עושה 27 בכל יד כתפיים אני עושה בהרמה מעל הראש כשאתה יושב על כיסא 35 בכל יד טריצפס איפה שיש את שתי המוטות האלה שנקראים מגבילים שאתה יכול להיתלה על זה ולרדת אני שם עם שרשרת כזאת מיוחדת 40 קילו וחזה בשכיבה ישרה הרמה חופשית אני עושה עם 110 קילו
|