ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי zidan
במקום לפתוח נושא חדש אמרתי אני יוסיף לך את זה פה..
אלא 2 תוכניות שאמורות לתת דגש לידיים
Arms
Arm Specialization Option #1
Monday Arms A
Tuesday Chest + Back
Wednesday Off
Thursday Arms B
Friday Legs + Delts + Traps
Saturday Off
Sunday Off
Arm Specialization Option #2
Monday Arms A
Tuesday Chest + Delts
Wednesday Off
Thursday Arms B
Friday Back + Traps
Saturday Legs
Sunday Off
ואם אתה אוהב לנסות דברים חדשים,ראיתי מין תוכנית חדשה שמחולקת ל3 חלקים,כל חלק 3 שבועות,חלק ראשון זה ABCD, חלק שני גוף עליון/תחתון,חלק שלישי כל הגוף,ויש גם משחק עם סטים,חזרות וכו' אם אתה רוצה לראות אז אני ישים את זה פה.
|
תביא תביא יא מלך איך אתה כל הזמן מציל אותי, התחלתי כבר תוכנית רגילה..